Combo 3 túi gạo lứt đỏ
409 người đã mua
230.000 đ
để đặt mua
Bột gạo lứt nảy mầm
1.250 người đã mua
145.000 đ Bao 1 kg
để đặt mua
Combo 3 túi trà gạo lứt
477 người đã mua
200.000 đ 3 túi 600g
để đặt mua
Chương trình giảm cân ThinBody
160 người đã mua
500.000 đ người
để đặt mua
Ăn chay khỏe mạnh Mac Vegan
9 người đã mua
2.935.000 đ
để đặt mua
5 thực phẩm khiến bạn mất ngủ
1.724 người đã xem · Bình luận ·

5 thực phẩm khiến bạn mất ngủ

Một số thực phẩm ngỡ có thể khiến bạn ngủ ngon hơn nhưng lại làm bạn mất ngủ hoặc ngủ không sâu
Bạn quan tâm đến
NỘI DUNG CHI TIẾT

Mất ngủ  hoặc ngủ không sâu có thể thói quen sinh hoạt, nhưng ít ai nghĩ rằng cho chế độ ăn uống và thói quen ăn uống.

Thực phẩm chứa cafein 

Đồ uống chứa cafein như cà phê hay sô đa làm bạn tỉnh táo nhưng đồng thời cũng khiến giấc ngủ của bạn không được sâu. Bạn cũng nên chú ý đến những loại thuốc mà bạn đang dùng, một số loại thuốc vẫn có cafein trong thành phần. 

Đồ uống có cồn

Nhiều người cho rằng một ly rượu có thể giúp họ ngủ dễ dàng hơn khi khó ngủ hoặc stress. Nhưng sự thật không phải thế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh được đồ uống có cồn thường khiến bạn tỉnh giữa giấc ngủ. Nên tránh đồ uống chứa cồn 1-2 giờ trước khi đi ngủ.

Nước

Nước là cần thiết và tốt cho cơ thể nhưng lại gây rắc rối cho giấc ngủ của bạn nếu uống quá nhiều hoặc quá sát giờ đi ngủ. Tránh uống nước 60-90 phút trước giờ đi ngủ nhé!

Đồ ăn lên men hoặc chế biến lâu ngày

Tyramine trong thực phẩm lên men hoặc chế biến lâu ngày như pho mát, đồ hun khói, thịt muối, sữa chua.... kích thích não bộ và khiến bạn tỉnh táo dù đến giờ đi ngủ. Do vậy nên tránh những đồ ăn này, nếu bạn có thói quen ăn nhẹ trước khi đi ngủ thì hãy thử với những thực phẩm tươi nhé.

Thực phẩm có cà chua

Đồ ăn chứa nhiều axit dễ làm bạn bị ợ nóng và khó chịu khi ngủ. Cà chua hay những đồ ăn có cà chua và cả các món cay nữa là những đồ ăn có nhiều axit. Tác giả cuốn "Eat Well and Be Fabulous" khuyên nên tránh những đồ ăn nhiều axit ít nhất 3 giờ trước khi ngủ.

Hỗ trợ nhanh
HN 0988 33 70 89
HCM1 0975 936 397
HCM2 0166 296 3507
0243 8543 644
8h - 21h tất cả các ngày
Ai bảo chăn trâu là khổ

Tôi quản nàng này còn khổ hơn chăn trâu

 
Nhiều người xem