Combo 3 túi gạo lứt đỏ
409 người đã mua
230.000 đ
để đặt mua
Bột gạo lứt nảy mầm
1.250 người đã mua
145.000 đ Bao 1 kg
để đặt mua
Combo 3 túi trà gạo lứt
477 người đã mua
200.000 đ 3 túi 600g
để đặt mua
Chương trình giảm cân ThinBody
160 người đã mua
500.000 đ người
để đặt mua
Ăn chay khỏe mạnh Mac Vegan
9 người đã mua
2.935.000 đ
để đặt mua
Đánh dấu 4 động tác Yoga giúp bạn "đốt" chất béo
2.658 người đã xem · Bình luận ·

Đánh dấu 4 động tác Yoga giúp bạn "đốt" chất béo

Một trong những nguyên lý giảm cân là tiêu hao chất béo thừa trong cơ thể. Yoga có thể hỗ trợ bạn đó!
Bạn quan tâm đến
NỘI DUNG CHI TIẾT

Yoga không chỉ giúp chúng ta thư giãn mà còn có tác dụng giảm béo hiệu quả. Các bạn nhở tập Yoga cả trong ngày nghỉ cuối tuần nhé! Chúc các bạn thành công với các động tác dưới đây.

Động tác 1:

Bắt đầu ở tư thế gập người xuống theo hình chữ V, nâng phần hông lên và chuyển động cho mặt hướng xuống phía dưới sàn, giữ chân thẳng và nhấn gót chân xuống sàn (hình a).

Nâng chân phải thẳng ra phía sau, giữ cho bàn chân phải hướng mũi về phía dưới (hình b). Hãy tưởng tượng bạn đang áp chân vào một bức tường phía sau mình.

 

 

 


 


 

Động tác 2:


- Từ tư thế hướng mặt xuống sàn, bạn hạ thấp chân phải và bẻ cong đầu gối ra phía ngoài cánh tay phải khi bạn nâng ngực và nghiêng trọng lượng về phía trước. Giữ chuyển động này chậm và kiểm soát.

Thực hiện chuyển động khó hơn: Chuyển vai về phía trước cổ tay, bẻ khuỷu tay và cố gắng nâng chân phải lên khỏi sàn.



Động tác 3:


- Từ tư thế hướng mặt xuống sàn, chầm chậm hạ thấp chân phải khi nâng bụng và hông lên, uốn lưng và đưa đầu gối hướng về phía trán, giữ cho những ngón chân theo hướng như trong hình.

Cằm sẽ hướng về phía ngực, mở rộng phần lưng cao hơn về hướng vai.


 

 

Động tác 4:


- Từ tư thế ban đầu, đặt bàn chân phải ở giữa 2 tay. Nâng cánh tay cao khỏi mặt sàn và nghiêng trọng lượng vào bàn chân phải khi bạn nâng chân trái lên. Đồng thời đưa thân về hướng phía trước cho đến khi nó song song với sàn nhà, hướng cánh tay về phía đó.

Uốn cong bàn chân trái, mũi ngón chân hướng xuống sàn.

 

 

 

 

 

Hỗ trợ nhanh
HN 0988 33 70 89
HCM1 0975 936 397
HCM2 0166 296 3507
0243 8543 644
8h - 21h tất cả các ngày
Kết bạn với chuyên gia
Tư vấn sức khỏe bằng thực dưỡng
Như Châu
đã có hơn 10 năm kinh nghiệm ăn theo chế độ thực dưỡng
 

Nhiều người xem
Gạo lứt đỏ tươi
41.790 người đã xem
10 tư thế yoga hữu ích nhất
38.227 người đã xem
Điệu nhảy Kaoshiki
15.124 người đã xem
Vừng rang sẵn
14.361 người đã xem
10 phút Yoga trước khi đi ngủ
12.807 người đã xem