Combo 3 túi gạo lứt đỏ
409 người đã mua
230.000 đ
để đặt mua
Bột gạo lứt nảy mầm
1.250 người đã mua
145.000 đ Bao 1 kg
để đặt mua
Combo 3 túi trà gạo lứt
477 người đã mua
200.000 đ 3 túi 600g
để đặt mua
Chương trình giảm cân ThinBody
160 người đã mua
500.000 đ người
để đặt mua
Ăn chay khỏe mạnh Mac Vegan
9 người đã mua
2.935.000 đ
để đặt mua
Thư giãn cho mắt với Yoga
3.243 người đã xem · Bình luận ·

Thư giãn cho mắt với Yoga

Mắt cũng biết mệt mỏi. Cùng thử thư giãn và tập luyện cho đôi mắt thêm khỏe với Yoga
Bạn quan tâm đến
NỘI DUNG CHI TIẾT

Để bắt đầu bài tập Yoga cho mắt bạn nên mát xa phần dưới mi mắt bằng đầu ngón tay với các cử động nhẹ nhàng.

 

Tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng

1. Nhắm hờ mắt lại và cảm nhận. Khi bạn nhắm mắt hờ bạn sẽ cảm thấy mi mắt trên dao động nhẹ, hãy tập trung làm ngưng dao động đó. Chậm rãi nhắm mắt lại và thư giãn với quá trình này. Hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng 1-2 phút.

 

2. Bạn lấy chóp mũi làm trung tâm và tập trung cả 2 mắt nhìn hướng vào chóp mũi trong 10 giây

 

3. Chớp mắt thật nhanh, khoảng 10 lần. Nhắm mắt lại và thư giãn 15 giây. Làm lại như trên khoảng 5 lần.

Chớp mắt sẽ giúp giữ độ ẩm và làm sạch mắt, đồng thời thư giãn cho các cơ xung quanh mắt

 

4. Ngồi thẳng lưng. Hai chân duỗi thẳng ra phía trước, liếc mắt sang bên trái. Chớp mắt 10 lần để mắt thư giãn. Lặp lại với các hướng khác nhau (phải, bên trên, bên dưới).

Lưu ý, trong quá trình liếc mắt, đầu giữ thẳng không quay

 

Ở tư thế nằm

● Đảo mắt xuôi, ngược vài lần.

 

● Đảo mắt theo vòng tròn

 

Kết thúc: 

1. Chớp mắt 10-15 lần rồi từ từ nhắm mắt lại

 

2. Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên, sau đó áp vào con ngươi của mắt. Hãy cảm nhận hơi nóng và năng lượng từ tay truyền vào mắt, cơ mắt thư giãn hoàn toàn. Thực hiện khoảng 3-4 lần.

 

Chú ý: Bạn có thể thực hành bài tập cho mắt hàng ngày mỗi khi làm việc thấy mỏi mắt. Bài tập này không những giúp cho mắt được nghỉ ngơi, thư giãn, giảm mỏi mắt mà còn có tác dụng duy trì sức khỏe cho cửa sổ tâm hồn.

Chào mặt trời
12.362 người đã xem
Hỗ trợ nhanh
HN 0988 33 70 89
HCM1 0975 936 397
HCM2 0166 296 3507
0243 8543 644
8h - 21h tất cả các ngày
Kết bạn với Như Châu
Như Châu
Thực dưỡng không phải chỉ là ăn uống. Thực dưỡng là phương pháp chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần

 
Nhiều người xem
Gạo lứt đỏ tươi
47.480 người đã xem
10 tư thế yoga hữu ích nhất
40.921 người đã xem
Vừng rang sẵn
16.946 người đã xem
Điệu nhảy Kaoshiki
16.421 người đã xem
Nhạc cổ trong rặng thông
2.939 người đã xem