Combo 3 túi gạo lứt đỏ
409 người đã mua
230.000 đ
để đặt mua
Bột gạo lứt nảy mầm
1.250 người đã mua
145.000 đ Bao 1 kg
để đặt mua
Combo 3 túi trà gạo lứt
477 người đã mua
200.000 đ 3 túi 600g
để đặt mua
Chương trình giảm cân ThinBody
160 người đã mua
500.000 đ người
để đặt mua
Ăn chay khỏe mạnh Mac Vegan
9 người đã mua
2.935.000 đ
để đặt mua
7 Ngày giảm cân thành công ngay tại nhà bằng việc ăn gạo lứt muối vừng
484 người đã xem · Bình luận ·

7 Ngày giảm cân thành công ngay tại nhà bằng việc ăn gạo lứt muối vừng

Nếu bạn đang băn khoăn không biết là ăn gạo lứt có giảm cân không, hay có ăn được không? Khi gặp một cái gì mới chưa, từng trải qua chúng ta đều có cảm giác này. Thay vì đắn đo quá nhiều, bạn có thể thử nghiệm chương trình 7 ngày để có thể giảm cân thành công.
NỘI DUNG CHI TIẾT

Giảm cân đều đặn trong vòng 7 ngày

Nếu bạn đang băn khoăn không biết là ăn gạo lứt có giảm cân không, hay có ăn được không? Khi gặp một cái gì mới chưa, từng trải qua chúng ta đều có cảm giác này. Thay vì đắn đo quá nhiều, bạn có thể thử nghiệm chương trình 7 ngày để có thể giảm cân thành công.


Mục tiêu của chế độ này là giúp bạn làm quen với việc ăn gạo lứt, nhai kỹ, ăn đơn giản và giảm từ 1 - 2 kg/ trong vòng 7 ngày.


Mặc dù giảm 1 kg trong vòng 1 tuần có vẻ quá ít, nhưng nếu bạn duy trì được và làm được vài tuần tiếp theo thì trong vòng 4 tuần có thể giảm 4 kg và sau 2 tháng thì bạn có thể giảm được 8 kg. Việc giảm cân đều đặn và giữ cân ổn định cùng quan trọng như nhau, tránh trường hợp là giảm cân rất nhanh và sau đó bị tăng cân lại nhanh không kém


6 Lợi ích cơ bản của việc giảm cân bằng gạo lứt

Giảm cân nhanh

Chủ yếu giảm mỡ, đặc biệt là giảm vòng bụng

Giảm cân an toàn không bị tăng cân trở lại và không có tác dụng phụ

Bạn có thể giảm cân tại nhà, không cần phải đi đến các cơ sở phẫu thuật hay điều trị

Giảm cân một cách tiết kiệm, chưa đến 30,000 đ/ 1 ngày ăn giảm cân.

Tập luyện được các thói quen tốt cho sức khỏe suốt đời

Giảm cân bằng gạo lứt nhanh hay chậm?


Việc ăn gạo lứt về cơ bản là giảm cân rất nhanh trong 1 tuần ăn có thể giảm từ 2 - 3 kg, nhưng bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh tốc độ giảm cân bằng nhiều cách.

Trường hợp bạn muốn giảm cân nhanh thì nên ăn theo chế độ như sau. Cả ngày chỉ ăn thuần cơm gạo lứt và muối vừng, uống trà gạo rang và không ăn thêm thức ăn ngoài. Với cách ăn này sẽ giảm cân nhanh chóng. Nhưng nếu bạn chưa quen thì nên bắt đầu với việc ăn cơm gạo lứt với muối vừng, sau đó ăn thêm một số thức ăn khác nhu rau củ các loại. Vẫn có thể dùng thêm thịt cá, chỉ cần kiêng hoặc hạn chế các loại đường sữa đồ ngọt và ăn thật ít các loại trái cây.


Chương trình 7 ngày giảm cân gồm có: 4 sản phẩm

1 túi gạo lứt đỏ [2kg] : Dùng để nấu cơm

1 túi trà gạo lứt rang [600 gram]: Dùng để đun lấy nước, giúp giảm cân, giảm mỡ, giảm vòng bụng

1 chai vừng rang sẵn [300 gram]: Vừng rang sẵn trộn với muối hầm để làm muối vừng ăn kèm cơm lứt

1 muối hầm [100 gram]: làm muối vừng và cho vào khi nấu cơm

Chế độ giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 7 ngày


Giảm cân nhanh

Sáng, trưa, tối:

  • Ăn gạo lứt với muối vừng

  • Uống trà gạo lứt rang trong ngày (0.5 - 1 lít / ngày)

Hạn chế: đường sữa, đồ ngọt, trái cây


Giảm cân chậm

Sáng: Cơm gạo lứt với muối vừng + Thức ăn

Trưa: Cơm gạo lứt với muối vừng + Thức ăn

Tối: Cơm gạo lứt với muối vừng (bữa tối ăn ít, đơn giản, hoặc nấu cháo cơm lứt)

Uống trà gạo rang trong ngày (0.5 -  1 lít/ ngày)

Hạn chế: đường, sữa, đồ ngọt, trái cây

(Tham khảo: Thực đơn giảm cân với phương pháp thực dưỡng)

Gạo lứt giúp giảm mỡ, giảm vòng bụng và giảm cân


Trong việc giảm cân thì quan trọng và khó nhất là giảm được mỡ và vòng bụng. Đây là ưu điểm lớn nhất của việc giảm cân bằng gạo lứt. Đặc biệt là cần sử dụng loại gạo lứt đỏ cho việc giảm cân sẽ hiệu quả cao hơn so với sử dụng loại gạo lứt khác. Gạo lứt đỏ có tính dương rất thích hợp cho việc giảm cân, giảm mỡ và giảm vòng bụng.


Những người bị thừa cân, tiểu đường, mỡ trong máu thì nên dùng gạo lứt đỏ để vừa giảm cân và giảm được lượng mỡ trong máu. Ngoài ra, vòng bụng cũng là vấn đề cần được lưu tâm. Trong chế độ ăn này thì việc ăn cơm lứt đỏ, nhai kỹ và ăn ít vào bữa tối sẽ giúp tiêu hóa toàn bộ thức ăn và giảm được vòng bụng rất nhanh.

Giảm cân an toàn



Thay vì sử dụng các biện pháp như đốt mỡ, phẫu thuật, nhịn ăn, hay dùng các loại thuốc ức chế cảm giác thèm ăn thì phương pháp giảm cân bằng gạo lứt lại khuyến khích việc ăn đúng và nhai kỹ cơm. Bản chất là trong cơm gạo lứt có nhiều dinh dưỡng, khoáng chất, các nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe [Tham khảo: Công dụng gạo lứt].


Khi nhai kỹ cơm lứt thì sẽ hấp thu tối đa được nguồn dinh dưỡng này, vì thế sẽ không cần ăn thêm thức ăn ngoài. Chỉ ăn 1 bát cơm lứt với muối vừng mà nhai kỹ, bình quân 50 lần/ nuốt sẽ bằng việc ăn 3 bát cơm trắng với nhiều thức ăn. Chính do ăn cơm lứt hiệu quả về mặt năng lượng và dinh dưỡng nên không cần phải ăn nhiều, nên việc giảm cân sẽ an toàn, không có bất kỳ tác dụng phụ.

Giảm cân tại nhà

Chương trình này bạn có thể giảm cân tại nhà bằng việc nấu cơm, nghiên vừng đun trà

Hướng dẫn nấu cơm gạo lứt bằng nồi cơm điện [video]


Hướng dẫn nghiền vừng [video]


Hướng dẫn đun trà gạo lứt [video]


Hướng dẫn ăn cơm gạo lứt đúng cách để giảm cân [video]


Bí mật của việc giảm cân thành công

Kiên Trì: Cần ăn ít nhất từ 3- 7 ngày sẽ có kết quả

Kiên Nhẫn: Nhai cơm lứt thật kỹ, từ 30-50 lần mới nuốt. Việc nhai kỹ giúp no lâu, trẻ lâu, tăng khả năng hấp thu, và không bị ăn nhiều thức ăn khác và giảm cân an toàn, nhẹ nhàng.

Kiên Định: Xác định rõ ràng mục tiêu giảm cân cụ thể và thời gian dành cho việc giảm cân này, đồng thời quyết tâm thực hiện cho đến khi thành công. Đừng vì một khó khăn mà bỏ cuộc quá sớm trước khi thực sự cố gắng.

Kiên Cường: Dù có thể ăn chưa được ngon, nấu chưa được ngon hay ăn hơi khó lúc đầu, xong nếu bạn kiên cường, vượt qua thói quen ăn uống vặt, thì bạn sẽ rất dễ thành công. Thừa cân là do việc ăn uống lung tung, không hợp lý. Khi giảm cân bằng việc ăn gạo lứt bạn cần tạo ra cho mình thói quen ăn uống hợp lý.


> Nhai kỹ trước khi ăn

> Ăn ít vào bữa tối

> Uống nước vừa đủ

> Ăn đơn giản, tập trung vào các loại thức ăn có giá trị về dinh dưỡng cao

> Không ăn vặt

Đăng ký thực hiện chương trình giảm cân 7 ngày


Hỗ trợ nhanh
HN 0988 33 70 89
HCM1 0975 936 397
HCM2 0166 296 3507
0243 8543 644
8h - 21h tất cả các ngày
Kết bạn với chuyên gia
Tư vấn sức khỏe bằng thực dưỡng
Như Châu
đã có hơn 10 năm kinh nghiệm ăn theo chế độ thực dưỡng
 

Nhiều người xem