Combo 3 túi gạo lứt đỏ
409 người đã mua
210.000 đ 4,5kg
để đặt mua
Bột gạo lứt nảy mầm
1.250 người đã mua
150.000 đ Bao 1 kg
để đặt mua
Combo 3 túi trà gạo lứt
477 người đã mua
230.000 đ 3 túi 700g
để đặt mua
Chương trình giảm cân ThinBody
160 người đã mua
500.000 đ người
để đặt mua
Ăn chay khỏe mạnh Mac Vegan
9 người đã mua
2.935.000 đ
để đặt mua
Các bài tập Yoga nhẹ nhàng cho mùa đông
5.581 người đã xem · Bình luận ·

Các bài tập Yoga nhẹ nhàng cho mùa đông

Thời tiết lạnh mùa đông dễ khiến chúng ta lười vận động hơn. Cùng thử các bài tập Yoga cực nhẹ nhàng và đơn giản cho mùa lạnh nhé!
Bạn quan tâm đến
NỘI DUNG CHI TIẾT

#1

- Ngồi dưới sàn. Chân gập, bàn chân chạm đất. Đặt tay phải ngay dưới đầu gối phải, tay trái dưới đầu gối trái

A- Nâng cẳng chân và bàn chân dần lên sao cho song song với mặt sàn. Giữ nguyên tư thế trong 15 nhịp hít thở đều

- Trở lại tư thế đầu nghỉ trong 5 nhịp hít thở đều trước khi bắt đầu tư thế mới

B- Duỗi thẳng chân ra hướng lên trên, cơ thể gập thành chữ V

- Hai tay dọc theo cơ thể, duỗi thẳng song song với mặt sàn

- Giữ nguyên tư thế trong 15 nhịp hít thở đều

- Trở lại tư thế ban đầu nghỉ 5 nhịp hít thở đều rồi lặp lại các tư thế

#2

- Ngồi trên mặt sàn. 2 chân duỗi thả lỏng phía trước

- Gập chân trái hướng vào phía  bên phải. Chân phải gập bắt chéo sang bên ngoài chân trái

A- Tay phải chống sàn.

Nâng cao ngực. Tay trái hướng thẳng lên trên. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp hít thở đều

B- Tay trái đưa xuống gập, bắt chéo bên ngoài đầu gối chân phải. 

Nghiêng cơ thể theo hướng tay trái. Lặp lại động tác vặn mình cơ thể về bên phải 5 lần. Sau đó giữ nguyên tư thế trong 15 nhịp hít thở đều.

Đổi bên chân và tay

 

 

#3

- Nằm xuống sàn. Hai tay ngửa, hướng sang hai bên thả lỏng

- Hai chân hơi mở rộng. Gót chân chạm sàn

- Thả lỏng cơ thể ở tư thế này trong 10 phút

 

 

 

 

 

 

 

Hỗ trợ nhanh
HN 0988 33 70 89
HCM1 0975 936 397
HCM2 0166 296 3507
0243 8543 644
8h - 21h tất cả các ngày
Chất xơ
Như Châu
Chất xơ giúp Kích thích ruột co bóp, nhuận tràng.

Bạn có biết chất xơ trong Gạo lứt lớn hơn 3 lần so với gạo trắng ?

​Ăn một hạt bằng 3 hạt đó

 
Nhiều người xem
Gạo lứt đỏ tươi
57.564 người đã xem
10 tư thế yoga hữu ích nhất
45.058 người đã xem
Vừng rang sẵn
22.665 người đã xem
Điệu nhảy Kaoshiki
19.766 người đã xem