Đánh dấu 4 động tác Yoga giúp bạn "đốt" chất béo
3.171 người đã xem · Bình luận ·

Đánh dấu 4 động tác Yoga giúp bạn "đốt" chất béo

Một trong những nguyên lý giảm cân là tiêu hao chất béo thừa trong cơ thể. Yoga có thể hỗ trợ bạn đó!
Bạn quan tâm đến
NỘI DUNG CHI TIẾT

Yoga không chỉ giúp chúng ta thư giãn mà còn có tác dụng giảm béo hiệu quả. Các bạn nhở tập Yoga cả trong ngày nghỉ cuối tuần nhé! Chúc các bạn thành công với các động tác dưới đây.

Động tác 1:

Bắt đầu ở tư thế gập người xuống theo hình chữ V, nâng phần hông lên và chuyển động cho mặt hướng xuống phía dưới sàn, giữ chân thẳng và nhấn gót chân xuống sàn (hình a).

Nâng chân phải thẳng ra phía sau, giữ cho bàn chân phải hướng mũi về phía dưới (hình b). Hãy tưởng tượng bạn đang áp chân vào một bức tường phía sau mình.

 

 

 


 


 

Động tác 2:


- Từ tư thế hướng mặt xuống sàn, bạn hạ thấp chân phải và bẻ cong đầu gối ra phía ngoài cánh tay phải khi bạn nâng ngực và nghiêng trọng lượng về phía trước. Giữ chuyển động này chậm và kiểm soát.

Thực hiện chuyển động khó hơn: Chuyển vai về phía trước cổ tay, bẻ khuỷu tay và cố gắng nâng chân phải lên khỏi sàn.



Động tác 3:


- Từ tư thế hướng mặt xuống sàn, chầm chậm hạ thấp chân phải khi nâng bụng và hông lên, uốn lưng và đưa đầu gối hướng về phía trán, giữ cho những ngón chân theo hướng như trong hình.

Cằm sẽ hướng về phía ngực, mở rộng phần lưng cao hơn về hướng vai.


 

 

Động tác 4:


- Từ tư thế ban đầu, đặt bàn chân phải ở giữa 2 tay. Nâng cánh tay cao khỏi mặt sàn và nghiêng trọng lượng vào bàn chân phải khi bạn nâng chân trái lên. Đồng thời đưa thân về hướng phía trước cho đến khi nó song song với sàn nhà, hướng cánh tay về phía đó.

Uốn cong bàn chân trái, mũi ngón chân hướng xuống sàn.

 

 

 

 

 

Hỗ trợ nhanh
HN 0988 33 70 89
HCM1 0975 936 397
HCM2 0166 296 3507
0243 8543 644
8h - 21h tất cả các ngày
Kết bạn với Như Châu
Như Châu
Ta có thể làm những điều lớn lao! Đúng vậy, nhưng ngoài ra ta còn có thể làm những điều nhỏ nhoi với tình yêu lớn!

 
Nhiều người xem
Gạo lứt đỏ tươi
48.057 người đã xem
10 tư thế yoga hữu ích nhất
41.246 người đã xem
Vừng rang sẵn
17.228 người đã xem
Bạn biết gì về Bikram Yoga?
5.668 người đã xem