Bài viết chia sẻ bí quyết mới, giảm cân đơn giản và an toàn được học viện Kushi Institution Hoa Kỳ kiểm nghiệm, cho bạn một cơ thể khỏe và đẹp như trong mơ. Giảm cân thật là đơn giản, ai cũng có thể làm được.
Thật khốn khổ với thân mình ục ịch và béo bệu. Thật là mặc cảm ghê gớm với chị em khi không thể mặc vừa bộ đầm yêu thích. Với các anh em thì ngày nay, béo, bụng to, không đồng nghĩa với việc làm sếp hay thành công trong sự nghiệp. Phần lớn các CEO, TGĐ hay các người ảnh hưởng công chúng đều rất quan tâm đến việc quản lý trọng lượng.
Nếu bạn muốn có được một thân hình mơ ước và bạn đang tìm một cách giảm cân đơn giản, nhanh chóng thì đây là cách đã giúp hàng trăm trường hợp thành công.
Giảm cân đơn giản
Bạn có thể nghĩ đến nhiều cách phức tạp khác nhau, phẫu thuật, nhịn ăn, ăn kiêng, v v… nhưng hầu hết các cách thức này đều có mặt hạn chế. Lời khuyên mà được phần lớn các công trình khoa học, các học viện, các trung tâm nghiên cứu trên thế giới đưa ra: Hãy ăn uống đơn giản và tăng cường vận động. Tuy nhiên phần đông thích các cách phức tạp, bí hiểm hay đắt tiền để giảm cân.
Cách đơn giản nhất để giảm cân là bạn hãy thay thế bữa ăn gạo trắng bằng gạo lứt. Ăn cơm trắng là một thói quen của người Việt Nam đã hàng chục năm nay. Tuy nhiên gạo trắng bị bóc mất phần tinh gạo và lột bỏ lớp vỏ giàu vitamin B khiến cho mất đi 45% giá trị dinh dưỡng. (công dụng gạo lứt) điều đó giảm đi một nửa giá trị dinh dưỡng mà hạt gạo có thể đem lại.
Khi ăn gạo lứt bạn nên nhai rất kỹ mới có cảm giác ngon và ngọt đặc biệt. Chị Hạnh, tổng giám đốc hệ thống nhà hàng Sỹ Phú chia sẻ: “Nếu nhai đủ 40 lần thì chắc chắn cảm giác vị ngọt đặc biệt và không thèm ăn thịt”. Điều này là cảm nhận của hàng nghìn người đã ăn gạo lứt đỏ để giảm cân và hỗ trợ các bệnh mãn tính. Phong trào ăn gạo lứt muối vừng đã phát triển hơn 40 năm qua tại Việt nam và trên thế giới đã khẳng định kết quả và giá trị của phương pháp này.
Khi nhai kỹ gạo lứt dịch vị từ mồm sẽ tiết ra rất nhiều để nghiền thức ăn. Nó không chỉ giúp ăn ngon mà sẽ no lâu với năng lượng đầu vào thấp. Các cụ nhà ta có nói “nhai kỹ no lâu” bởi vì khi được nhai kỹ, thức ăn sẽ được hấp thụ đầy đủ và như vậy sẽ không phải ăn nhiều hay ăn thêm các món ăn bổ trợ khác. Chỉ việc nhai kỹ gạo lứt đã làm giảm cảm giác thèm ăn đi cơ số lần. Người viết đã từng ăn một bát cơm gạo lứt với thời gian 20-30 phút thì không thèm ăn thêm gì khác, ngoài một chút muối vừng trộn trong bát cơm. Rất nhiều bà mẹ có cảm giác này khi nhá cơm cho các con xong thì không thèm ăn nữa. Như vậy bằng việc nhai kỹ gạo lứt sẽ giúp bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng và giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy sẽ giúp giảm việc tiêu thụ thêm các thức ăn phụ khác.
Vấn đề khó giải quyết
Một vấn đề khó giải quyết nhất của người béo là họ ăn nhiều thịt cá. Bản chất vấn đề ở đây là cơ thể cần protein để tạo cơ, duy trì vận động và giúp no lâu. Tuy nhiên việc ăn thịt cá động vật sẽ gây ra một số tác dụng không mong muốn. Ngày nay các con vật được nuôi công nghiệp rất nhiều. Chúng được vỗ béo, tăng cân để bán bằng các loại thuốc tăng trọng và kích thích, bản thân các con vật này cũng đã ít vận động vì chỉ quanh quẩn trong chuồng suốt ngày. Vì thế nó cũng tích lũy rất nhiều mỡ thừa. Khi mổ ra các con gà, hoặc cá nuôi bạn sẽ không ngạc nhiên vì có nhiều tảng mỡ to tướng nằm trong cơ thể chúng. Tác dụng không mong muốn khi ăn thịt động vật là sẽ nhồi thêm vào cơ thể các chất kích thích, tăng trọng. Chưa kể trong quá trình chế biến nếu người nội trợ dội thêm vào đó nhiều loại mỡ, đường tinh luyện.
Làm thế nào để bổ sung protein mà không phải ăn thịt động vật?
Theo hãng tin ấn độ Times Networks dẫn nguồn chuyên gia sức khỏe, nếu bạn đang cố gắng giảm cân hãy thêm bơ đậu phộng vào thực đơn. Món bơ vừng và bơ lạc chứa rất nhiều đạm thực vật, chất dầu thực vật giúp bồi bổ cơ thể, phòng chống bệnh béo phì, xơ vữa động mạch và giàu khoáng chất có ích.
Anh Nguyễn Văn Trọng, giám đốc một công ty quảng cáo có chia sẻ. Do công việc phải tiếp khách thường xuyên, nhậu nhẹt liên tục. Khi ở tuổi 36 thì anh đã có trọng lượng 80 ky với chiều cao 1.65, cảm giác mệt mỏi, chậm chạp và không muốn làm việc. Sau khi biết đến chương trình giảm cân THINBODY anh đã quyết định thử. Do không thạo nấu ăn và công việc bận rộn nên anh chỉ áp dụng một cách đơn giản. Anh chỉ ăn gạo lứt và bơ vừng. Sau hai tháng, anh đã giảm được 10 kg, da dẻ hồng hào đầy sức sống. Nhiều bạn bè không tin vào mắt mình khi gặp lại anh. Hiện nay anh vẫn duy trì chế độ giữ cân, mỗi tháng anh chỉ cần bỏ ra chưa đến 500,000 để ăn cho cả tháng (mua 6kg gạo lứt và 3 bơ lạc, 3 bơ vừng).
Người viết đã ăn bơ vừng và bơ lạc, cảm giác béo ngậy, thơm ngon đặc biệt của mùi bơ. Khi được biết đạm thực vật tốt cho sức khỏe và an toàn hơn rất nhiều so với các loại đạm động vật, những bữa cơm chỉ cần ăn một bát cơm lứt và vài thìa bơ vừng hoặc bơ lạc thì đã cảm giác no mà không đầy bụng. Một bữa ăn đủ dinh dưỡng và cực tiết kiệm và an toàn. Bản thân người viết đã giảm được 4kg trong vòng 1 tháng chỉ bằng cách ăn gạo lứt, bơ vừng và bơ lạc.
Bạn chỉ cần cam kết như sau là chắc chắn giảm cân nhẹ như lông hồng.
Bước 1: Lên mục tiêu giảm cân
Bước 2: Mua thử 6kg gạo lứt và 3 bơ lạc hoặc 3 bơ vừng
Bước 3: Thực hiện
+ Ăn sáng bằng bữa cơm gạo lứt + bơ lạc hoặc bơ vừng, thêm một chút canh nếu cần thiết
+ Ăn trưa bằng cơm gạo lứt và rau
+ Bữa tối ăn ít và chủ yếu là các loại rau củ
Bước 4: Vận động và tập thể dục mỗi ngày
Với 4 bước trên bạn sẽ cảm nhận thấy sức khỏe và thể trạng mình tốt lên từng ngày. Tiêu chí để đo lường sức khỏe đó là muốn lao động, ít ngủ trưa, tinh thần vui vẻ, làm việc hiệu quả hơn.
Tóm lại người viết thấy đây là cách giảm cân an toàn và ngon miệng nhất đã từng trải qua. Đặc biệt là rất tiết kiệm tiền, không phải sử dụng bất cứ loại thuốc giảm béo nào cả. Quan trọng nhất là vẫn thấy ngon miệng và không bị mệt mọi và căng thẳng khi phải duy trì một chế độ ăn kiêng đặc biệt nào cả. Chúc bạn thành công và tận hưởng vị ngọt của gạo lứt và bơ vừng
(Chia sẻ của một khách hàng)
Tham khảo
CHƯƠNG TRÌNH GIẢM CÂN THINBODY
Bí quyết mới, giảm cân nhanh cho riêng bạn, được học viện Kushi Institution Hoa Kỳ kiểm nghiệm, cho bạn một cơ thể khỏe và đẹp như trong mơ
