Làm gì để có giấc ngủ ngon cuối thai kỳ

Để có giấc ngủ ngon và sâu hơn trong những tháng cuối thai kỳ, các bà bầu nên lưu ý:

- Mặc quần áo ngủ thoải mái, thoáng, rộng.

- Giữ phòng ngủ thoáng mát vào mùa hè, ấm vào mùa đông.

- Hạn chế đồ uống có ga, thức ăn nhiều dầu mỡ, đặc biệt không uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

- Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng, phù hợp để có giấc ngủ ngon hơn.

- Tắm và ngâm chân vào nước ấm giúp máu lưu thông và có giấc ngủ ngon.

- Nằm nghiêng khi ngủ, đặc biệt nằm nghiêng về bên trái và co chân lại. Bà bầu cần hạn chế nghiêng người về bên phải vì các tĩnh mạch chính sẽ bị chèn, làm giảm lượng máu về tim.

- Khi chuyển từ tư thế nằm sang tư thế ngồi, bà bầu cần chuyển từ từ và dùng tay đẩy người lên, vì như vậy sẽ tránh tạo áp lực cho phần cơ bụng.

Theo VTV2