Giảm cân với gạo lứt muối mè giúp giảm trọng lượng nhanh trông thấy và an toàn cho sức khỏe. Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn khi muốn giảm cân nhưng vẫn thích ăn các chất tinh bột.
Gạo lứt có tác dụng giảm cân vì nó chứa các chất dinh dưỡng làm giảm khả năng thèm ăn của cơ thể và giúp ta kiểm soát cân nặng, chất anpha lipoic acid có trong gạo lứt tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, đào thải lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Cách nấu và giảm cân với gạo lứt
- Có nhiều cách để bạn nấu cơm gạo lứt với các loại nồi khác nhau nhưng tỷ lệ chung là 1 gạo : 1,5 nước : 1/4 muối
Bạn có thể tham khảo các cách nấu cơm gạo lứt tại link http://gaolut.vn/nau-an/cach-nau-com-gao-lut-181.html
-Hạt mè rang nhỏ lửa, chín vàng, sau đó bỏ muối tùy theo độ mặn bạn thích. Rang đến khi muối khô là được. Bạn có thể giã hơi nát để ăn.
Hoặc bạn có thể làm muối vừng theo thực dưỡng Nhật Bản như hướng dẫn sau http://gaolut.vn/nau-an/cach-lam-muoi-vung-gomashio-726.html
Mỗi ngày ăn 3 chén gạo lứt muối mè
– Nhai chậm và thật nhuyễn khi ăn
– Sau khi ăn cơm khoảng 15 phút bạn mới nên uống nước, không uống nước quá nóng hoặc quá lạnh, chỉ nên uống nước ấm
- Bạn có thể kết hợp gạo lứt với các loại đỗ như đỗ đen, đậu đỏ azuki, đậu phộng,đậu xanh hoặc các loại rau củ quả và trái cây tươi các loại…
