Giảm cân sau sinh hiệu quả với cháo mè đen

Giảm cân sau khi sinh con là mối quan tâm của nhiều bà mẹ. Để lấy lại vóc dáng mong muốn, hãy thử với cháo mè đen vừa dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả !

Đăng ký Nhận ngay

  • Sách "Hướng dẫn giảm cân trong 7 ngày" miễn phí
  • Số lượng có hạn 100 Email đầu tiên
NỘI DUNG CHI TIẾT

Mè đen?

Mè đen còn gọi là hồ ma, du tử miêu hay vừng đen, thuộc họ vừng. Từ lâu mè đen đã được sử dụng như một bài thuốc dân gian, thực phẩm bổ dưỡng. Mè đen chứa nhiều axít béo chưa no (45 – 55%) như sesamin, sesamon, axít oleic, axít linoleic, lecitin, glycerol, vitamin E, PP… và nhiều chất khoáng như đồng, canxi, sắt, photpho…. Do đó mà mè đen có tác dụng lớn trong việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu, phòng trị xơ cứng động mạch, phòng ngừa cao huyết áp…và một tác dụng mà ít ai biết đến là giảm cân. Đặc biệt đối với phụ nữ sau khi sinh con muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng cân đối thì ăn mè đen là phương pháp vừa hiệu quả lại vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hàm lượng Calo mà mè đen cung cấp cho cơ thể không nhiều như những thực phẩm khác nhưng nó vẫn chứa những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể với tỷ lệ tiêu chuẩn. Do vậy mà mè đen là bạn đồng hành tin cậy, an toàn của những bà mẹ muốn giảm cân sau sinh.

Cháo mè đen

Nguyên liệu: cho 1 phần ăn

-  50g gạo lứt ( gạo lứt đỏ, lứt trắng, gạo lứt đen...)

-  20g mè đen

- Muối hầm, đường nâu

- 300ml nước

Cách nấu

Bước 1:

Ngâm gạo lứt trước ít nhất 1 giờ. Gạn nước rồi tráng qua với nước.

Cho gạo + 120ml nước vào xay trong máy xay. Gao sẽ được xay nhỏ ra như hình.

Khi bạn ngâm gạo và xay nhỏ gạo sẽ giúp bạn nấu nhanh hơn

Bước 2:

Rang chín vừng đen rồi đem giã hoặc xay nhỏ.

Bước 3:

Chuẩn bị một nồi nấu. Cho gạo đã xay vào. Thêm 150ml nước vào nồi.

Đun ở lửa vừa phải. Bạn cần dùng thìa khuấy đều thường xuyên để không bị dính đáy nồi.

Bước 4:

Khi gạo sôi thì hạ nhỏ lửa. Đun ở lửa nhỏ thêm 15 - 20 phút thì bạn sẽ thấy gạo đã nở mềm ra như cháo.

Bước 5:

Cho vừng đen đã xay nhỏ lúc trước vào rồi tra một chút muối. Khuấy đều. Đun thêm khoảng 5 phút thì bạn tra thêm một chút mật ong vừa ăn. (Tra thêm muối nếu cần). Tắt bếp và thưởng thức thôi nào!

Chúc bạn lấy lại được vóc dáng mong muốn với món cháo mè đen này nhé!

 

 

 

 

 

Đăng ký Nhận ngay

  • Sách "Hướng dẫn giảm cân trong 7 ngày" miễn phí
  • Số lượng có hạn 100 Email đầu tiên
Công dụng của gạo lứt
245.837 người đã xem
Hỗ trợ nhanh
HN 0988 33 70 89
HCM1 0975 936 397
HCM2 0166 296 3507
0243 8543 644
8h - 21h tất cả các ngày
Kết bạn với Như Châu
Như Châu
Ta có thể làm những điều lớn lao! Đúng vậy, nhưng ngoài ra ta còn có thể làm những điều nhỏ nhoi với tình yêu lớn!

 
Gạo lứt đỏ tươi
2.742 người đã mua
75.000 đ Bao 1,5 kg
để đặt mua
Bột gạo lứt nảy mầm
1.250 người đã mua
160.000 đ Bao 1 kg
để đặt mua
Gạo lứt đỏ nảy mầm rang ăn liền
1.107 người đã mua
40.000 đ Chai 300 g
để đặt mua
Trà gạo lứt đỏ
1.008 người đã mua
80.000 đ Túi 700g
để đặt mua
Gạo lứt nếp đỏ rang ăn liền
776 người đã mua
40.000 đ Chai 300 g
để đặt mua
Nhiều người xem
Gạo lứt đỏ tươi
54.837 người đã xem
Vừng rang sẵn
20.748 người đã xem
Giảm cân đúng cách, ăn uống khoa học là phương pháp thực dưỡng
18.018 người đã xem