Combo 3 túi gạo lứt đỏ
409 người đã mua
230.000 đ
để đặt mua
Bột gạo lứt nảy mầm
1.250 người đã mua
145.000 đ Bao 1 kg
để đặt mua
Combo 3 túi trà gạo lứt
477 người đã mua
200.000 đ 3 túi 600g
để đặt mua
Chương trình giảm cân ThinBody
160 người đã mua
500.000 đ người
để đặt mua
Ăn chay khỏe mạnh Mac Vegan
9 người đã mua
2.935.000 đ
để đặt mua
Đốt cháy Calo với những bài tập đơn giản
3.583 người đã xem · Bình luận ·

Đốt cháy Calo với những bài tập đơn giản

Tập yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn có một thân hình dẻo dai và thon gọn. Chỉ 20 phút tập những động tác yoga đơn giản để đốt cháy mỡ thừa, cho một vòng eo săn chắc.
NỘI DUNG CHI TIẾT

Làm việc hằng ngày cũng giúp bạn đốt cháy calo nhưng không giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Bạn tập thể dục hàng ngày nhưng vẫn không mang lại hiệu quả. Vì sao? Mỗi ngày bạn dành ra hàng giờ cho hoạt động thể chất. Nhưng như thế vẫn không hiệu quả và có thể môn thể thao mà chọn cũng không phù hợp với tình trạng cơ thể bạn. Để có thể đốt cháy mỡ thừa qua hoạt động thể chất bạn nên dành ra ít nhất 20 phút tập luyện với những hoạt động phù hợp. Nhưng chỉ với những bài tập đơn giản dưới đây, có thể giúp bạn lấy lại cân bằng calo chỉ trong 20 phút mỗi ngày. Không những cho bạn cơ thể dẻo dai mà những bài tập này còn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

- Đứng thẳng, hai tai giơ lên cao, hai chân khép vào, hít vào từ từ

-  Thở ra từ từ và vòng người về phía trước, đưa lòng bàn tay xuống sàn. 

- Xoay tay trái di chuyển lên phía trước 1 1/2 bước. Xoay bàn chân và tay phải sao cho vững trọng tâm.

- Dùng tay chỉ chuyển từ từ lên phía trước 1 1/2 bước. Lưng thẳng song song với mặt đất. Chân kiễng để giữ trọng tâm

- Di chuyển tay phải ngang bằng tay trái. Thẳng lưng 

- Mở rộng chân bằng cách bật chân nhảy sang 2 bên 6 lần liên tục. Thở đều

 

- Đứng thẳng, hai tai giơ lên cao, hai chân khép vào, hít vào từ từ

-  Thở ra từ từ và vòng người về phía trước, đưa lòng bàn tay xuống sàn. Đặt trán của bạn ngang đầu gối.

 

- 3+4: Dần dần lùi 3 1/2 bước ra sau, chân phải và chân trái lùi tuần tự ra sau. 

- Hít sâu vào, kiễng mũi chân lên, đếm đến 3 rồi thở đều ra.

- 6 + 7 + 8 + 9: Hít sâu vào lần nữa rồi dần dần hạ thấp trọng tâm bằng cách đẩy chi chuyển tay lên phía trên, đồng thời thở từ từ ra. Sau đó trong lúc gập dần người lại thì hít sâu vào.

- Trở lại tư thế ban đầu và từ từ thở ra.

Hỗ trợ nhanh
HN 0988 33 70 89
HCM1 0975 936 397
HCM2 0166 296 3507
0243 8543 644
8h - 21h tất cả các ngày
Ai bảo chăn trâu là khổ

Tôi quản nàng này còn khổ hơn chăn trâu

 
Nhiều người xem
Gạo lứt đỏ tươi
48.057 người đã xem
10 tư thế yoga hữu ích nhất
41.247 người đã xem
Vừng rang sẵn
17.228 người đã xem
Bạn biết gì về Bikram Yoga?
5.668 người đã xem