Điều chỉnh sinh hoạt để phòng chống bệnh mùa nóng

Thời tiết nắng nóng khiến nhiều người dễ mắc các bệnh mùa nóng như ho, cảm nắng, sốt, viêm họng do những thói quen sinh hoạt không hợp lý. Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn phòng tránh phần nào ảnh hưởng của không khí nóng bức tới cơ thể bạn:

Uống nhiều nước

Các loại nước không cồn có thể bù đắp sự mất nước và duy trì lượng nước trong cơ thể. Bạn có thể tư vấn bác sĩ để biết lượng nước chính xác bạn nên bổ sung mỗi ngày. Nhớ rằng, lượng nước này nên được duy trì bất kể mức độ hoạt động hay làm việc của bạn như thế nào.

Hạn chế ra ngoài

Bạn nên hạn chế việc đi ra ngoài đường. Nếu có thể, bạn nên ở trong môi trường không khí trong lành, thoáng mát. Nếu có đi ra ngoài trời, nên đội mũ để hạn chế ảnh hưởng của cơn nắng.

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Một số bệnh truyền nhiễm gây ra bởi các loại sâu bệnh và vi trùng. Ngăn ngừa sự phát triển của những loài này có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng bệnh. Thường xuyên lau dọn nhà bạn  để ngăn chặn sự phát triển của các loài gây hại đặc biệt là ruồi và gián, muỗi. Các cụ có câu "Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm", ngôi nhà sạch sẽ thoáng mát cũng giúp bạn và các thành viên trong gia đình thấy thoải mái hơn.

Tắm nước mát

Mặc dù quạt điện là công cụ chống nóng hữu ích nhưng khi nhiệt độ lên quá cao quạt dường như không còn tác dụng. Trong trường hợp này, bạn cần tắm nước mát thường xuyên để tránh những bệnh do nóng. Trẻ em nên tắm 3 tới 4 lần mỗi ngày phụ thuộc vào nhiệt độ ngoài trời.

Mặc trang phục phù hợp

Bạn không nên mặc những trang phục dày hoặc tối màu vì chúng không có khả năng thông gió tốt. Thay vào đó, bạn nên mặc quần áo nhẹ, đặc biệt là bằng chất liệu cotton. Chúng giữ da bạn khô và phần nào tránh mất nước.

Tránh uống quá nhiều đồ lạnh

Mặc dù đồ uống lạnh và kem rất hấp dẫn trong thời tiết nóng nhưng chúng thường có tác dụng không tốt lên cơ thể ngoài việc giúp bạn thoải mái trong vài phút. Sử dụng quá nhiều những thực phẩm và đồ uống loại này có thể khiến dạ dày bạn bị co thắt. Bạn có thể uống những loại đồ uống lành mạnh hoặc nước đường để giữ cơ thể mát lạnh và đủ nước như nước rau củ quả, nước canh, nước rau luộc, các loại trà truyền thống như trà bancha, trà gạo lứt rang, trà đại mạch...

Tránh làm việc quá tải

Công việc quá tải khiến bạn mệt mỏi thường xuyên hơn. Điều này có thể có hại cho việc duy trì một sự cân bằng thích hợp bên trong cơ thể bạn và ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn phải tự mình giảm tải trong công việc. Đây là một trong những cách phòng bệnh hiệu quả nhất trong mùa hè.

Khi phát hiện có biểu hiện bất thường trên cơ thể bạn cần đi khám bác sĩ để phát hiện và có những phương pháp điều trị đúng cách. Ngừa hơn trị, bạn nên chuẩn bị cho mình sức khỏe tốt nhất để tận hưởng mùa hè thoải mái nhất.

Theo Boldsky