15 bí quyết cho da tươi trẻ

Tuổi trẻ không bao giờ là mãi mãi. May mắn cho chúng ta là thực phẩm có thể ngăn chặn hoặc thậm chí đảo ngược quá trình lão hóa. Cơ thể bạn cần các chất dinh dưỡng để hoạt động, và làn da của bạn cũng vậy. Các chất dinh dưỡng giúp các tế bào tái tạo và có nhiều năng lượng hơn. Thực phẩm chế biến sẵn, stress, các chất độc  và chế độ ăn ít chất dinh dưỡng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hãy bảo vệ mình khỏi những tác động xấu đến cơ thể và duy trì sức khỏe bằng cách ngủ đủ giấc, thư giãn và tập thể dục.

1. Uống nhiều nước

Cơ thể chỉ thiếu một ít nước cũng có thể làm cơ thể hoạt động không hiệu quả. Khi bạn bị mất nước, da bạn sẽ không còn tươi sáng, khô và dễ bị bong tróc.

2. Ăn thực phẩm có chất chống oxi hóa

Chất chống oxi hóa là bạn đồng hành tốt nhất để chống lại bệnh tật và cả sự lão hóa nữa bằng cách giảm đi những tổn thương và viêm nhiễm. Viêm là hiện tượng của những nếp nhăn trong tương lai gần. Dưới đây là một số thực phẩm chứa nhiều chất chống oxi hóa:

- Quả việt quất

- Quả lựu

- Rau bina

- Quả mâm xôi

- Các loại hạt ngũ cốc

- Hạt ngũ cốc nảy mầm

- Nho tím

- Socola đen

- Trà xanh hữu cơ

3. Chế độ ăn uống đa dạng các loại thực phẩm

Sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể gây ảnh hưởng xấu tới tế bào. Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm dinh dưỡng giúp cơ thể trung hòa những gốc tự do đó. Hãy xét lại những thực phẩm đầy dinh dưỡng mà thường ngày bạn bỏ lỡ và hãy cố gắng thêm chúng vào những bữa ăn.

4. Ăn thực phẩm hữu cơ

Những thực phẩm hữu cơ an toàn, không hóa chất sẽ giúp cơ thể giải trừ độc tố gây lão hóa.

5. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Một phần nhỏ ánh nắng mặt trời sản sinh vitamin D có lợi cho da, nhưng tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng khiến da bạn bị tổn thương. Đừng quên dùng kính râm, kem chống nắng có thành phần  kẽm hoặc titanium dioxit khi ra nắng.

6. Chọn dùng các sản phẩm dưỡng da chiết xuất tự nhiên

Nhiều sản phẩm dưỡng da có chứa các chất kích ứng mạnh. Trước khi dùng bất kỳ một sản phẩm dưỡng da nào bạn nên xem kỹ các thành phần trên bao bì để chắc chắn da bạn sẽ an toàn khi sử dụng. Nên sử dụng các kem dưỡng chiết xuất tự nhiên để đảm bảo hơn.

7. Sử dụng sữa rửa mặt không có chất độc hại

Để hạn chế da tiếp xúc với hóa chất độc hại hãy ngưng sử dụng các sản phẩm rửa mặt có nhiều hóa chất.

8. Có riêng cho mình một không gian tự nhiên

Không khí bên ngoài nhiều khói bụi và hóa chất khiến da bạn tổn thương. Hãy tạo cho mình một không gian trong lành, tự nhiên bằng cách trồng cây cảnh, hoa… trong nhà mình.

9. Cung cấp đủ vitamin C cho da

Chế độ ăn nhiều vitamin C giúp da bạn không còn nhiều nếp nhăn. Các nhà nghiên cứu cho biết khi cơ thể hấp thụ nhiều vitamin C trong một thời gian dài có thể sản sinh collagen gấp 8 lần bình thường.

10. Tránh ăn nhiều đường

Đường phá hủy cấu trúc collagen và elastin, cũng là nguyên nhân gây ra những nếp nhăn trên da.

11. Ăn thực phẩm chứa chất béo có lợi

Kết hợp các thực phẩm chứa chất béo có lợi như quả bơ, dầu oliu, hạt lanh, các loại hạt ngũ cốc và cá trong chế độ ăn rất quan trọng.  Các chất béo có lợi rât quan trọng đối với làn da, nó giúp da bạn trở lên có sức sống.

12. Làm sạch cơ thể

Những chất độc tích tụ lại trong cơ thể do không khí, nước và thức ăn gây bệnh tật cho cơ thể và cũng ảnh hưởng xấu tới làn da. Nước ép trái cây được coi như là một liệu pháp an toàn cho cơ thể loại bỏ độc tố. Một cốc nước chanh vào mỗi sáng sẽ là một  khởi đầu nhẹ nhàng cho cơ thể đó.

13. Giải tỏa căng thẳng bằng những hoạt động giải trí

Stress nặng ảnh hưởng rất xấu tới da của bạn. Bạn có thể tập yoga hoặc thiền để giảm bớt căng thẳng. Quên đi những mối quan hệ căng thẳng và những việc rối loạn trong cuộc sống của bạn. Hãy tâm sự những điều bạn cảm thấy khó khăn và những thứ khiến bạn stress với bạn bè hoặc người thân để cơ thể thoải mái hơn.

14. Ngủ

Làn da tái tạo và hồi phục những tổn thương trong giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng ngủ đủ ít nhất là 8 giờ mỗi ngày và phải có một giấc ngủ ngon nữa.

15. Tập thể dục

Hoạt động thể thao làm tăng sự lưu thông của oxy và chất dinh dưỡng và  thải độc tố qua mồ hôi, da săn chắc hơn. Nhớ mỉm cười, rất tốt cho da mặt của bạn!