Vì sao bạn giảm cân không thành công

Với những người thừa cân, béo phì việc thực hiện chế độ ăn kiêng và những bài tập quả thật là cực hình, thậm chí nếu không cẩn thận trong quá trình ăn kiêng và luyện tập bạn sẽ giảm cân không hiệu quả. Đây là lý do tại sao bạn không thể giảm cân chúng tôi muốn cung cấp cho bạn đọc, để các bạn có thể hiểu rõ hơn:

1. Kiêng tuyệt đối một số loại thực phẩm 
Nghịch lý thay, có một danh sách các loại thực phẩm bị cấm trong các bữa ăn hàng ngày của bạn điều này không hề khoa học và hợp lí. Việc ăn kiêng thực hiện đúng bằng việc cho phép bạn ăn tất cả các loại thực phẩm nhưng chỉ ăn một lượng nhỏ.

2. Bạn quá chú trọng vào việc giảm cân và dẫn đến căng thẳng 
Tình trạng căng thẳng khuyến khích việc sản xuất cortisol dư thừa. Cơ thể phản ứng bằng cách làm chậm sự trao đổi chất và khiến bạn ăn nhiều hơn. Để tránh được sự căng thẳng bạn có thể tập yoga hoặc thiền định để luôn cảm thấy thoải mái.

3. Dạ dày của bạn đang bị kéo dài 
Bằng một nắm tay – Đó là kích thước dạ dày của bạn nên được trống. Hãy xem xét bao nhiêu thực phẩm được nhồi nhét vào nó mỗi bữa ăn. Vì vậy, bạn cần giảm lượng thực phẩm nhồi nhét vào dạ dày hàng ngày. Sẽ mất khoảng bốn ngày để dạ dày của bạn có thể thu nhỏ lại.

4. Bạn đang uống quá nhiều cà phê 
Caffeine kích thích sản xuất adrenalin có thể nâng cao lượng đường trong máu. Lượng đường đó sẽ chuyển hóa thành các chất béo. Thay vì uống cà phê bạn hãy uống trà xanh.

5. Đó là trong gen của bạn 
Các nhà khoa học đã tìm thấy rằng những người có biến thể nhất định của “khối mỡ và béo phì liên quan đến gen ” có một sự thèm ăn lớn hơn và nặng hơn những người khác. 
Lời khuyên cho bạn vào lúc này là: Tập thể dục và ăn các loại thực phẩm lành mạnh để giảm bớt ảnh hưởng của những gen này.

6. Bạn đang làm tập luyện thường xuyên chỉ với một tốc độ 
Nghiên cứu từ cả hai trường Đại học Guelph ở Canada và Đại học NSW là một trong nhiều nghiên cứu đã tìm thấy rằng việc tập luyện thể dục thể thao với các môn chạy thay đổi tốc độ thường xuyên sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn là làm cùng một khoảng cách ở một tốc độ vừa phải. Vì vậy trong quá trình luyện tập thể dục, bạn nên thay đổi tốc độ, ví dụ hôm nay bạn có thể gập bụng 20 cái, ngày mai 30 cái. Sự tăng tốc độ dần dần sẽ giúp quá trình giảm cân nhanh chóng của bạn hiệu quả hơn.

7. Bạn đang dùng thuốc theo toa 
Một số thuốc theo toa gây tăng cân do ảnh hưởng của chúng vào tâm trạng, cảm giác ngon miệng và chuyển hóa trong cơ thể của bạn. Chúng bao gồm rất nhiều các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, corticosteroid và thậm chí một số loại thuốc huyết áp. Vì vậy, hãy kiểm tra và hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn quan tâm, hoặc chỉ đơn giản là hỏi về lựa chọn thay thế thuốc đang sử dụng.

8. Bạn đang đọc quá nhiều tạp chí
Với các quyển tạp chí, hình ảnh của những người nổi tiếng hay các siêu mẫu siêu mỏng sẽ khiến bạn ao ước, điều này tạp nên tâm lí “đau khổ” của nhiều phụ nữ khi tạp áp lực lên chính mình để đạt được hình thể như thế và từ bỏ cố gắng khi nghĩ mình không thể.

9. Bạn không ăn đủ canxi 
Canxi đã được chỉ ra rằng thúc đẩy giảm cân. Ăn đủ lượng canxi sẽ giúp bạn kiềm chế ham muốn ăn uống và ngược lại, nếu bạn ăn không đủ nó có thể dẫn đến thúc đẩy lương thức ăn hàng ngày. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm giàu canxi, bao gồm khẩu phần ít chất béo hoặc thực phẩm bổ sung như sữa đậu nành trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Giảm cân là điều mong muốn của rất nhiều người để có được một vóc dáng thon thả như ý. Tuy nhiên, để làm được điều này không phải ai cũng thực hiện được. Bạn cần có một kiến thức tốt để hiểu về những bữa ăn kiêng trước khi giảm cân.