Món ngon giảm cân từ súp đỗ gà

Các món súp hay canh đậu sẽ là món ngon cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh. Súp đậu gà đơn giản mà lại cân bằng dinh dưỡng cho các bé.

Đăng ký Nhận ngay

  • Sách "Hướng dẫn giảm cân trong 7 ngày" miễn phí
  • Số lượng có hạn 100 Email đầu tiên
NỘI DUNG CHI TIẾT

Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu (cho 2 phần ăn):

- 130g Đậu gà 

- 1 củ khoai tây cắt miếng vừa ăn

- 1 quả cà chua bổ dọc 8 miếng

- 1 quả cà chua đã được gọt vỏ, xay nhuyễn

- 1 củ hành băm nhỏ

- 2 nhánh tỏi cắt đôi hoặc băm nhỏ

- Nửa quả chanh

- Muối hầm

- Dầu thực vật

- Nước tương đậu (xì dầu)

- Vài nhánh lá rau mùi ( để trang trí )

- Phần bột gia vị: 1 miếng quế nhỏ + 1/2 thìa cà phê hạt mùi + 1/2 thìa cà phê gừng xay nhỏ (thay bằng bột gừng cũng được) + 1/2 thìa cà phê hạt tiêu + 1/2 thìa cà phê bột ớt. 

Các bạn có thể tối giản các gia vị để phù hợp với khẩu vị gia đình mình và nấu nhanh hơn, đơn giản hơn.

Các bước nấu:

Bước 1: 

Ngâm đậu gà trong nước 8h rồi đem nấu mềm đậu trong nồi áp suất

Cho tất cả các nguyên liệu ở phần Bột gia vị bên trên vào rang cho thơm. Đem xay hoặc giã cho tất cả mịn thành bột

 

Bước 2:

Cho một chút dầu ăn vào trong nồi nấu (nấu bằng nồi áp suất sẽ ngon hơn). Khi dầu nóng thì cho lần lượt hành băm, tỏi vào. Sau 2 phút thì cho cà chua vào đảo đều. 

3 phút sau bạn cho khoai tây, bột gia vị đã giã lúc trước vào cùng. Tra một chút muối và nước tương nữa nhé. Đảo đều 2 phút rồi thêm khoảng 500ml nước vào nồi. ( Để lửa không quá to )

 

Bước 3:

Khi nồi sôi thì cho đậu gà đã đun mềm lúc trước, cà chua xay nhuyễn (có thể dùng cà chua băm nhỏ hoặc sốt cà chua). Hạ nhỏ lửa rồi đậy vung nồi lại.

 

Bước 4: 

Khi đến lần sôi thứ 2 thì bạn đun thêm khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp. Vắt nửa quả chanh vào súp. Bạn có thể rắc thêm rau mùi cho món súp thêm hương vị và đẹp mắt.

 

Cùng bày súp ra đĩa và thử món ngon cuối tuần cùng gia đình bạn nhé !

Đăng ký Nhận ngay

  • Sách "Hướng dẫn giảm cân trong 7 ngày" miễn phí
  • Số lượng có hạn 100 Email đầu tiên
Hỗ trợ nhanh
HN 0988 33 70 89
HCM1 0975 936 397
HCM2 0166 296 3507
0243 8543 644
8h - 21h tất cả các ngày
Thực dưỡng là gì
Như Châu
Thực tức là thật là đúng, dưỡng là chăm sóc. Thực dưỡng là chăm sóc đúng cách không làm bừa, chăm sóc thật sự chứ không qua loa.

 
Ăn chay khỏe mạnh Mac Vegan
9 người đã mua
2.935.000 đ
để đặt mua
Nhiều người xem
Gạo lứt đỏ tươi
59.806 người đã xem
Vừng rang sẵn
24.184 người đã xem