Thực dưỡng giúp bạn có sức khỏe tốt

Dưới đây là 17 lời khuyên thực dưỡng mà bạn có thể tìm thấy sự mãn nguyện với sức khỏe của mình!

1. Chỉ ăn khi đói.

2. Nhai kỹ (khoảng 50 lần hoặc nhiều hơn mỗi miếng) là rất quan trọng cho tiêu hóa và đồng hóa các chất dinh dưỡng.

3. Ăn một cách thư thái. Khi bạn ăn, ngồi với một tư thế thoải mái  và có một chút thời gian để thể hiện lòng biết ơn đối với thực phẩm.

5. Bạn có thể ăn hai hoặc ba bữa mỗi ngày. Tốt nhất là rời bàn ăn với càm giác hài lòng nhưng không bị đầy bụng. Cảm giác thiếu một chút sẽ có lợi.

6. Uống vừa phải nước hay chất lỏng, chỉ vào  khi khát.

6. Ngủ sâu và yên giấc, đi ngủ trước nửa đêm (11h) và ăn cách khi đi ngủ  ngủ tối thiểu  2-3 giờ.

7. Tắm rửa khi cần, nhưng tránh tắm nước nóng lâu hoặc buồng tắm vòi dễ làm cạn kiệt khoáng chất trong  cơ thể.

8. Sử dụng mỹ phẩm và các sản phẩm làm sạch được làm từ thiên nhiên, thành phần không độc hại.  Tránh các sản phẩm hóa học.  Chăm sóc răng bằng kem đánh răng tự nhiên.

9. Để  một số cây xanh lớn trong nhà tắm rửa và làm tăng thêm oxy trong không khí. Mở cửa sổ hàng ngày để cho phép không khí trong lành lưu thông, ngay cả trong thời tiết lạnh.

10. Dành nhiều thời gian ở ngoài trời nếu  sức khỏe cho phép.  Đi bộ trên bãi cỏ, bãi biển hoặc đất nửa giờ mỗi ngày. Dành thời gian trực tiếp trong ánh sáng mặt trời.

11. Tập thể dục thường xuyên. Hoạt động có thể bao gồm đi bộ, yoga, võ thuật, khiêu vũ, vv

12. Tăng cường lưu thông và loại bỏ các độc tố, chà rửa toàn bộ cơ thể với một khăn ướt,  nóng mỗi buổi sáng hay mỗi đêm. Nếu điều đó là không thể, ít nhất nên chà tay, bàn chân, ngón tay và ngón chân.

13. Tránh sử dụng các thiết bị điện nấu ăn  hoặc lò vi sóng. Việc sử dụng bếp gas hoặc gỗ nên được ưu tiên.

14. Sắp xếp nhà cửa ngăn nắp, đặc biệt khu vực dùng để chế biến và nấu thức ăn.

15. Sử dụng nồi làm từ đất nung, gang, hoặc  thép không gỉ thay vì nhôm hoặc chậu tráng Teflon

16. Hạn chế tối đa việc sử dụng thường xuyên của truyền hình và máy tính. Khi sử dụng máy tính, bảo vệ mình khỏi trường điện từ có thể gây hại với một lá chắn bảo vệ trên màn hình hoặc các thiết bị an toàn khác.

17. Hát một bài hát hạnh phúc!